クロスカントリー合宿（札幌二次合宿）

クロスカントリー部門は、陸自冬戦教合宿の後、そのまま札幌に滞在し、第二次合宿を行っています。

今回は、ＪＲ北海道との合同合宿です。

スタッフは、岡本英男コーチ・倉田監督の２名で、ＯＢであるＪＲ北海道の野上選手らとともに１０日〜１６日まで１週間

実施しています。

今年の札幌は、気温２６〜２７℃前後で風も涼しく、

日影にいくと肌寒ささえ感じます。

涼しい気候の中、山間走・ローラースキー・ポールトレー

ニング・サーキット・ウェイト・インターバル走など最高の

環境でトレーニングに集中しています。

← （写真）白幡山でのポールトレーニング

　　　乳酸の出始めの２mmolレベルのＨＲでのランニング

ローラースキーでは陸自冬戦教のコースを借り、ウェイト・インターバール走・サーキットトレーニングなどは北星学園

大学の施設を借りるなど、各施設の協力により良い環境を提供していただいています。

（写真）　

山間走後藻岩山山頂で。　→

藻岩山〜小林峠の山間走

３時間３０分を終えて。　　　　　　　　　

後列左から２番目が岡本

コーチ、右から２番目が

野上選手。

山間走のこの日は、気温が

上がり暑い中でしたが、

全員が指定の強度でしっかり

走り込んできました。

　　　　　（写真）　斜面を使ってのジャンプトレーニング　→

　　　　　　　　　　　白幡山の斜面で。

早稲田の選手は、まだまだスキーでの体の使い方が

脆弱な者もいます。

そのため、この合宿では、単に強度を上げるということ

ではなく、ベースＨＲとＬＴ２mmol前後のＨＲ設定を多く

し、スキーでの体の使い方を意識してトレーニングを行い、かつ、トレーニング時間を確保するとことを重点にしています。

←　（写真） 陸自冬戦教の施設でのローラースキー。

     　この日は、３分×１０本のスピードを含め、

　　　２時間３０分のトレーニング。

今合宿も８月１３日で折り返し。

すばらしいトレーニング環境を活かし、トレーニングに魂を入れ、後半もしっかり考えながら集中してほしいと思います。

とりわけ、チームでスピードトレーニングを行う時などは、気持ちを前面に出してチームの勢いを醸成することも

大事です。